teraz trzeba miec karnet, do tego licencje, zeby isc pocwiczyc na silce %-) co to sie odp*****la... rok ten, kazdy by pomyslal, ze to co teraz mamy to jakas komedia :-D Dokładnie ja w końcu znowu zwarjuje. Od wczoraj szukam jak tu szybko zdobyć jakąś licencje PZKFiTS trzeba czekać nie wiadomo jak długo PZTri trzeba mieć badania A to NPC chyba od [...]
[...] za sobą w treningu siłowym wie, że także przy zmianie formy treningowej mikrouszkodzenia w pierwszym okresie pojawiają się znacznie intensywniej. Wynika to z prostej przyczyny, zmiana formy treningu jest szokiem dla naszego ciała i aparatu ruchu, układ nerwowy musi się przyzwyczaić do innej formy wykonania ćwiczeń, a nasze włókna mięśniowe [...]
Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego tutaj znajdziesz instukcje jak to zrobić : https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html Następnie wejdź tu : https://www.sfd.pl/DIETA__Zrób_To_Sam_a_-t89657.html Jak wyliczysz zapotrzebowanie to daj znac jakie Ci wyszlo oraz gdy bedziesz ukladac swoj jadlospis to [...]
Mnie tam podoba się jego podejście, ale oczywiście teoria musi iść w parzę w praktyką. Jeśli komuś zależy na celach sylwetkowych to zbytnie technicznie podejście, może utrudnić progres, ale podobnie zbytnie "kulturystyczne podejście też, Trzeba to wyważyć Generalnie chodzi o fakt, że gdy pracujemy nad siłą technika musi być dobra, ale nigdy [...]
[...] nadchodzi druga Ukraina. bardziej bym to do Białorusi porównał ;-) Przykładów jest dużo Np. jak PIS uchwali zmiany, których projekt zgłosił w piątek to mało kto odważy się czy to otworzyć siłkę w tym czasie, czy chodzić trenować na otwarte siłki strajkować, protestować, otworzyć hotel itp.. Wiecie co to jest "zasada domniemania niewinności" ? [...]
[...] i trening dla początkujących. Odżywka białkowo-węglowodanowa służy do uzupełnienia braków białka i węglowodanów w diecie. Jeżeli więc chcesz ją stosować, to musisz wiedzieć jakie i czy w ogóle masz jakieś braki. Przy masie ciała 50 kilogramów raczej nikt braków nie powinien mieć. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Super dziewczyny! ♡ Ja od 2 dni zaczelam cwiczyc i diete, wiec w kolejnym tygodniu dam swoje podsumowanie z calego tygodnia. Zdjecia swojej figury mamy tu wrzucić czy do swojego dziennika? Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu 2021-01-10 10:59:01
Co zaliczamy jako 'przysiad'? Wszelkie formy jego wykonania ale obunóż, czyli przysiady ze sztangą na barkach, hack squats, front squats, sissy squats, overhead squats, zercher squats, box squats, na smithcie, itd. Możecie wliczać powtórzenia rozgrzewkowe, robocze, maksymalne, itd. byleby były to formy siadów wykonane obunóż. Nie wliczamy [...]
[...] by Barbell Brothers rozkminiali jak wyciskać ciężar zbliżony do masy jaką przeciętny sportowiec uzyskuje robiąc pompki. Jestem zdania, że ćwiczenie należy wykonywać poprawnie bez względu na to czy masz obciążenie 40kg czy 240kg, chociażbny z tego powodu ze głupio będąc w stanie wycisnąć 200kg wyciskać 130 bo musisz ogarnąć technikę od nowa ;-)
Witam Panowie oraz Panie jezeli takowe tu sa :) Szybkie pytanko,jestem po 2 iniekcjach w uda,czy zmiana miejsca na posladki spowoduje lepszy komfort chodzenia itd? W tym momencie igly do iniekcji w uda to 0.6x30mm,jezeli iniekcje w posladki poprawia komfort to jakich igiel uzyc? 0.6x30mm czy 0.7x40mm? Chyba ze uda sie przyzwyczaja i bedzie troszke [...]
Siemka Dzisiaj waga pokazała 110,1kg czyli ambitnie w sumie to 2kg więcej niż tydzień temu, serio nie wiem co jest. To znaczy jakość nie jest jakas gorsza czy cos. No nic, lecimy dalej. Dzisiaj off od siłowego i 20min cardio na czczo :p Cukru nawet nie sprawdzałem bo wypadło mi juz to z głowy, no ale żadnych zmiennych nie było więc może jest ok [...]
[...] tylko i wyłącznie w Twoich rękach. Jeżeli ktoś bardzo chce, to nie będzie większego problemu. Ludzie pracują na dwa etaty, studiują, mają dzieci, męczące żony %-), kochanki, czy są inwalidami na wózku i potrafią. Twój problem nie wydaje się wielkim. Tyle ile dasz od siebie, tyle osiągniesz. W zasadzie dotyczy to każdego aspektu naszego życia.
[...] na ukrainie ale szepionki nie wezmie, bo nie wie co tam moze siedziec %-) poprostu tragikomedia... a nawet jak szczepionke wezma wszyscy to za pare lat z jaskini wyskoczy nowy wirus sowia grypa czy ch** wi od jakiego zwierzecia i bedzie to samo. Najlepsze najgorsze jest to że Pfizer i ta druga już nie pamiętam udostępniła w tym samym [...]
[...] na ukrainie ale szepionki nie wezmie, bo nie wie co tam moze siedziec %-) poprostu tragikomedia... a nawet jak szczepionke wezma wszyscy to za pare lat z jaskini wyskoczy nowy wirus sowia grypa czy ch** wi od jakiego zwierzecia i bedzie to samo. Najlepsze najgorsze jest to że Pfizer i ta druga już nie pamiętam udostępniła w tym samym [...]
[...] piwerka za 500+ z koksow tez sie juz nap*****laja wszedzie,ze wala chinski towar, gotowany w piwnicach na ukrainie ale szepionki nie wezmie, bo nie wie co tam moze siedziec %-) poprostu tragikomedia... a nawet jak szczepionke wezma wszyscy to za pare lat z jaskini wyskoczy nowy wirus sowia grypa czy ch** wi od jakiego zwierzecia i bedzie to samo.
bił ktoś testa iso ? jakaś różnicy jest od enan/cypio ? wpadło mi kilka flakonów i tak rozmyślam czy nie podmienić enana na to iso Znajomy bije. Tylko nie wiem z jakiego labu...ogólnie bardzo chwali samopoczucie i mówi że libido na tym ma największe z estrów teścia. Bije e3d nie pamiętam dawki ale coś przedział 100-200mg
[...] po przejściu na 300 nie czułem różnicy, więc wole brać mniej. Też biorę na dolegliwości żołądkowe - po około 2 miesiącach stosowania czuję jakąś poprawę, ale powątpiewam, czy to faktycznie od sulpirydu. Wg. mojego (jednego z wielu z resztą) gastrologów ma mi pomóc z kaskadą żołądka, więc nawet jeśli nie pomaga na dolegliwości, to biorę licząc, [...]
[...] też o dobrą technikę w czasie obwodowego bo człowiek ledwo zipie - bardziej to cardio przypomina pod koniec i liczba powtorzeń spadła w ostatnich seriach do 3-4;) nie wiem czy to nie błąd i czy bardziej nie powinienem się skupić na oddechu i technice ale wtedy jeszcze mniej powtorzen zrobię, więc nie wiem co lepsze - technika czy objętość. [...]
Witajcie, Na początek wstawiam ankietę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 180 Cel treningowy : Szczupła sylwetka z wyrzeźbionym brzuchem Staż treningowy na siłowni : Brak (treningi domatora) Uprawiane inne sporty : Bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle 2x 15 kg, kettlebell 12, [...]
[...] formie” – dietetyk chwali McGregora za pracę włożoną w przygotowania do walki Były podwójny mistrz UFC Conor McGregor jest w najlepszej formie w swojej karierze zawodowej, o czym mówi jego dietetyk Tristin Kennedy. Czy możemy się spodziewać jeszcze lepszego McGregora w starciu rewanżowym z Dustinem Poirierem na gali UFC 257? Conor McGregor ma [...]
DT - Qitr
